李沁从小练这个，现在的水平都足够她自己开班代课了。

跆拳道的太极暗合八卦之术，一共分为八章。

通过练习，主要有五个阶段。

一、形态品势：练习的第一个阶段是学习动作形态，喊声、视线、构成、角度为重点事项，简单点说就是把动作做标准，先做到学其形，这个对李沁来说很简单，十几年的基础摆在那里，掌握起来很快。

有一说一，大部分把跆拳道当健身来练的人，也九止步于这个阶段了。

二、含义：了解形态以后的重点阶段为中心、力量的强弱、速度的缓急、呼吸、品势线。

含义其实就是要知道自己练的这些动作以及动作组合，什么时候用，用什么招接什么招，真正明白这些招式练习的含义，而不是一开仗，又抓又挠的，不明白品势含义的练习者，基本上练习等于白练，实战一毛钱都发挥不出来，所以这个环节非常重要，也可以说是要靠悟性的。

不过有韩非这个大师傅在，想明悟倒是也不难，只需要和李沁对练一下，她就明白了。

明白了含义之后，接下来就是实用和消化。

用于实战的技术及效果要以自己的体型和速度、力量、爆发力、跆拳道训练重点等来评价和变换，找出最突出最有效的技术使其成为自身的过程。

实战消化过程相当于是一次技能学习的升华，化为己用。

所谓师父领进门，修行在个人，一套武学，同样的招数，但是师门对阵中很多时候都能高下立判，这就是武学天赋的体现。

最后的阶段就不用说了，了解跆拳道的真正精神，完全消化跆拳道技术来综合实现跆拳道的最高境界。

当然这个没法教，韩非最多就是陪着李沁拆解一下招式动作，当陪练帮她把动作技巧实战化。

不管是教，还是学，这都是一个忘我的过程。

如果不是百恼缠身，韩非还真体会不出来这种感觉，练拳确实很解压。

想想看，把沙袋想像成是你生活的压力和烦恼，想像成是你讨厌的人，重拳出击的感觉，你会越打越爽的。