是给你安排的训练计划了。”小叮当不停歇的说道。

“终于到关键点了。”王少听了半天长长舒了一口气，慢慢说道。

他现在根本就不需要这个体能训练的介绍，他需要的是尽快按照训练计划来训练，体能是一定要尽快练上来的。

而小叮当的介绍中都是专业术语，可以说王少根本就没有听懂，不过还是耐性的听完了，毕竟严格来首，现在小叮当就是他的体能训练教练了。

“王哥哥，第一个训练任务是力量素质的训练，跟着我的讲解来训练吧。”小叮当的声音忽然变得很柔。

跟着小叮当的讲解，王少先来了一组颈部、上肢、肩背力量的练习。

他两手扶头，在颈部转动时不停的增加力量。做完之后，紧跟着躺在草坪上，做了五十个俯卧撑。这一组之后是卧推，分别做了水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握。跟着是俯立哑铃臂屈伸：宽握、中握、窄握；正握、反握。

做完这些之后，王少已经开始有些喘气了，他休息了十分钟左右，继续训练。

来了一组俯立飞鸟，跟着从健身房拿出一个健身球，坐在健身球上做了杠铃颈后推举，包括：宽握、中握、窄握；正握、反握。

这一组做完，王少的衣服上全都是汗水了，他没想到这小小的几组训练，竟然会如此的艰难。

看来，想要增加体能，确实需要下苦功夫。

王少咬了咬牙，擦掉了汗水，继续开始训练。

(本章完)